早上起来觉得特别累?可能是你设定闹钟铃声的姿势不对

admin 8个月前 (03-02) 科技 43 0

在冬天的清晨起床是件痛苦的事,为了清醒,很多人可能倾向设置响亮刺耳的规律闹铃声,然而一篇新研究指出,这种哔哔声可能是导致你起床后依然无精打采的原因。

每天早晨睁开眼后持续感到困倦、思绪茫然,这在西方睡眠医学领域上称为睡眠惰性(sleep inertia,SI),指人从深沉睡眠抽离后出现短暂的低警觉度、认知/感知能力下降等情况,于是有些人习惯性赖床,或者起床气很大。

一般来说,睡眠惰性状态维持约 15~30 分钟,但也可能持续数小时,所以有些人就算醒来仍会觉得昏昏欲睡好一阵子、注意力难以集中,这对工作需要保持警觉的人们来说有点危险,比如警察、消防员、士兵等。

全球唯一获得「最佳进步奖 」,远传推动永续经营获肯定

远传推动永续经营的表现再获国际评选机构高度肯定!国际永续评比机构 S&P Global 与 RobecoSAM 最新出版2020年永续年鉴(The Sustainability Yearbook 2020),今年针对全球61个产业,4,710家大型企业进行永续发展绩效评比排名,远传连续第二年获评选为全球电信服务产业组「最佳进步奖(Industry Mover) 」,也是全球唯一获奖的电信业者。 2020年永续年鉴从全球各产业中挑选前15%之企业且总得分达标准以上,远传首度获评为「银级奖」(Silver Class )殊荣。主要是根据2019年 DJSI 永续评比结果,远传在道琼永续指数(DJSI)问卷成绩大幅跃进,首度入选「道琼永续世界指数」成分股,为永续绩效名列全球第四名的电信

最近,由澳洲墨尔本皇家理工大学团队进行一项为期 1 年的研究结果出炉,实验受试者包括 60 名成年男性,研究内容为记录他们每天早上起床的闹铃类型,然后利用睡眠惰性李克特量表纪录受试者的清醒后状况。

研究结果发现,闹钟声的旋律越单调刺耳,则睡眠惰性程度越严重,且与早晨呕吐感增加有关,尽管这种关联性的背后原因尚不清楚,但研究人员推论,刺耳的哔哔哔哔声可能会干扰大脑活动,至于像《Good Vibrations》这种轻松的旋律,可能比较有助于我们的大脑从睡眠过渡到清醒状态。

醒来后精神不济会直接影响白天表现效率不佳,想减少早晨起床后的烦躁情绪,也许先从改变你的闹铃声开始。这篇新论文发表在《公共科学图书馆:综合》(PLoS One)期刊。

(首图来源:pixabay)

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